認知機能の低下を抑えたり予防するには?

「最近、ものを置いた場所や
人の名前を思い出すのに時間がかかる...」
そんな人もいるのではないでしょうか。

フレイル予防には、
記憶力などの認知機能の維持が大切です。

頭を働かせて、
脳に刺激を与えることが重要です。

そこで今回は、
認知機能の低下を抑える

ポイントについて
お伝えしてまいります。

認知機能の低下を抑えたり予防するには?

認知機能の低下を抑えるポイントとしては、
適切な運動が体の老化に

歯止めをかけることにつながるように、
頭にも刺激を与え続けることが必要です。

おすすめは、これまでやったことのない
「未知の領域」に挑戦することです。

例えば、普段、囲碁する人は、
将棋をやってみてください。

始めるにはルールを覚える必要があるので、
頭を働かせることになります。

楽器の演奏や麻雀もいいでしょう。

意識したいのは、
仲間と一緒に取り組んで
「社会脳」を鍛えることです。

喜びや悲しみを感じることは、
社会生活には欠かせません。

仲間がやったことを正しく理解し、
それを言葉にして、

褒めたり元気づけたりすることは、
すばらしい脳トレになります。

脳トレは生活の中でもできます。

買い物をするときに、
お釣りができるだけ少なくなるように
工夫して支払うこともその一つです。

「計算しながら歩く」
「川柳をつくりながら散歩をする」といった、

同時に二つのことをする
「デュアルタスク」も効果が
大きいとされています。

楽しむことも長続きのコツです。

自分が「もっとやりたい」と
思えるものを実践してみてください。

一日一日、生きがいを感じながら
生活できるといいですね。

まとめ

いかがだったでしょうか?

声を出すことは
コミュニケーションの基本ですので、

朗読や「話す」機能の維持と
認知症予防に役立つので、
ぜひ挑戦してくださいね。

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