it眼症とはなに、その症状と予防、治療の仕方は?

スマートフォンなど
it機器の長時間利用で目の疲れや
頭痛、不眠などが起きる
「it眼症」が問題になっています。

小中学生がなるケースも多く、
スマホなどの適切な使用が大切です。

そこで今回はit眼症とはなにか?
その症状や予防、治療について
お伝えしてまいります。

it眼症とはなに?その症状は?

it眼症とは、至近距離で
it機器の明るい液晶画面を
長時間凝視することで、

目の疲れや頭痛、首やかたのこり、
不眠などの症状がでることです。

また、時にイライラなど
心身のストレスをともなうこともあります。

it機器の画面の光源はLEDが主流で、
目を刺激する「ブルーライト」を発しています。

画面との距離が近いほど夜間や
暗い場所ほど影響が大きいとされています。

スマホやタブレット顛末は、
パソコンに比べて画面が小さく、
顔を近づけて見がちです。

小中学生や高校生のインターネットの
利用率は年々増加傾向にあり、

内閣府の発表によると
ネット利用環境の調査では、

平日の1日に5時間以上利用する小学生は5.1％、
中学生11.6％、高校生は26.1％でした。

成人にも影響は広がっていて、2015年11月に
20～60代の男女1万人を対象に行った調査では、

「目の疲れを感じる」とした人は86％に上り、
原因は全世代で「スマホやパソコンの利用」が
最も多くの回答でした。

it機器が急速に普及し、場所や昼夜を問わずに
利用するようになったことが要因として考えられ、

it眼症が幅広い世代で深刻化しています。

it眼症を予防するには?治療はできる?

it眼症を予防する方法としては、
機器の利用環境を改善することが欠かせません。

YouTubeはアップルのiOS版でも
画面の背景の色を白から黒に変更できる
「ダークテーマ」が追加され、
文字の色も黒から白になります。

これに変更することで、
設定前と比べて目の疲れを軽減できます。

Googleなどの検索エンジンや、
フェイスブックなども同様に変更でき、

iPhoneでも調光機能の
ナイトシフトを利用できます。

●IT眼症を防ぐポイント
・暗い場所でごろ寝しながら
　it機器の画面を凝視し続けない。
　ブルーライトをカットするメガネも有効。

・it機器を使い分ける。
　電話はスマホ、メールやSNSのやりとりは
　大画面のタブレット端末やパソコンで行う。
　緊急的な要件以外は即時に返信しない

・画面から目を50センチ以上離す。
　連続使用は30分～1時間程度にし、
　適度なストレッチや休息を行う。

・画面の明るさを明るさを暗くしたり、
　ナイトモード機能などで背景の色を
　刺激の少ない黒に変更したりする。

治療の方法ですが、
他の眼精疲労から起こる病気と同じように、
根本的な治療法というものはなく、

お伝えしているような
it機器類の使い方はなるべく避けて、
生活習慣を改善しないことには治りません。

ただし、やはり他の眼精疲労のように
眼科で処方されたり、

市販の目薬を使用することで
ドライアイなどの症状を緩和させることは可能ですので、

症状がひどい場合や気になる時は、
最寄りの眼科を受診するようにしてくださいね。

まとめ

いかがだったでしょうか?

タイマー機能を活用して
長時間利用を防いだり、

目に優しい兆候や
配色に設定したりするなど

繰り返しになりますが、
it機器の利用環境の改善が
この症状の緩和には大切です。

就寝前も利用を控えるなど
生活環境を見直して
目の疲れの軽減に努めてくださいね。

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