高齢者の夏の脱水をどう予防する、水分補給や水分摂取の工夫は?

連日、日差しが強い日や
蒸し暑い日が続きますが高齢者の場合、
のどの乾きや暑さを感じにくく

気づかないうちに
脱水症状になってしまう恐れがあります。

そこで今回は今回は高齢者の
夏の脱水をどう予防するのか、

また、水分補給や水分摂取の
工夫についてお伝えしてまいります。

高齢者の夏の脱水をどう予防する?

体内で言い分は体温調節や
栄養分の運搬など重要な役割を果たしています。

高齢になると、体内の水分量が少なくなり、
脱水症状を発生しやすくなります。

大量に汗を書くことで、
体内の水分バランスが崩れ、

めまいや立ちくらみ、
頭痛などの症状が起きます。

さらに症状が進むと、
体温調整ができなくなって、
熱中症となります。

脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす
「夏血栓」への注意も必要です。

総務省消防庁によると、
昨年5～9月の熱中症による救急搬送者は、
5万2984人で、48人が亡くなりました。

搬送者の49人が、65歳以上の高齢者で
住居からの搬送が全体の37％と最も多く、
道路や仕事場などを上回ります。

体調不良を感じたら脱水症を疑いましょう。

予防の基本は水分補給ですが、
規則正しい食生活も送り、

のどが渇いていなくても、
毎日決めた時間に水分をとることも大切です。

高齢者の夏の水分補給や水分摂取の工夫は?

「起床後」
「午前10時」
「午後3時」
「入浴前後」など

時間を決め、食事時と合わせ
１日８回ほど水分をとってください。

１回の目安は150ミリリットルで、
カフェイン入のお茶やコーヒー、

ビールなどのアルコール類は利尿作用があり、
水分を排出させるので避けましょう。

屋外の飲料を持ち歩きやすいグッズも重宝します。

建設会社の岩田産業はアルミ製の
ペットボトルホルダー
「ゴックリー」を販売しています。
　

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ズボンのベルトに付けて
ペットの散歩の時などに、
こまめに水分補給できます。

工事現場での熱中症対策として
開発したのですが、高齢者にも
良く売れているということです。

脱水症が疑われる時は、
経口補水液を摂取しましょう。

水分や塩分、糖分、電解質を
バランス良く補給できます。

大塚製薬は「オーエスワン」
シリーズを販売しており、

ペットボトル入りのほか、
ゼリータイプやパウダータイプもあります。

大塚製薬 オーエスワン 500ml
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日本コカ・コーラが販売している
「アクエリアス 経口補水液」は、

柑橘フレーバーを使用し、
飲みやすくしています。

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経口補水液は、通常の清涼飲料水より
ナトリウムなどを多く含むため、
一度に大量に飲まないよう気をつけてください。

高血圧や糖尿病など持病がある人は、
事前にかかりつけ医に相談しておきましょう。

水に食塩や砂糖を溶かして
作り置きする人もいますが、

食中毒の恐れもあるので、
なるべく未開封の市販品を常備してください。

自宅内での脱水症状を防ぐため、
室内環境もチェックしましょう。

温度計を置いてこまめに確認し、
室温が２８度以上になったら
ためらわずエアコンや扇風機をつけ、

家族など周囲の人の気づきや
声がけも大切です。

服装も外出時は帽子や日傘を使い、
開襟シャツなどゆったりした服を
選ぶようにしましょう。

外出中もできれば日陰や地下を通って、
冷房のきいたコンビニやスーパーなどの
クールスポットも合わせて活用するのが良いですね。

まとめ

いかがだったでしょうか?

お伝えしたように普段からこまめに
水分補給するなど脱水予防を心がけてくださいね。

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