健康 生活

子供の熱中症を防ぐためにすること、水分補給以外には?

毎日記録的な猛暑が続いて
熱中症への注意が連日呼びかけられていますが、

夏休みに入ると子供が家で
過ごす時間も増えるので、

身近にいる大人が子供の様子を
十分に見守る必要があります。

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子供の熱中症を防ぐためにすることは?

環境省は「熱中症情報サイト」で、
気温や湿度などから熱中症の危険度を示す
「暑さ指数」を、大人と子供に分けて公表しています。

暑さ指数は「危険」「厳重警戒」など
5段階に分かれています。

暑さ指数が31度
(気温ではおおむね35度)以上になると

「危険」とされ、運動に関する指針では、
「特に子供の場合は中止すべき」だとしています。

子供は身長が低く、地面の熱や
照り返しの影響を受けやすいため、

暑さ指数は大人より
0.1~0.3度ほど高くなっています。

サイトでは2日先の予測もチェックできますので、
お出かけの際の参考にしてください。

子供の熱中症で水分補給以外にすることは?

乳幼児は代謝が盛んな一方、
体温調整の能力が未発達で、

体幹部の体温が大人より大きく上昇しやすく、
熱中症になるリスクが高くなっています。

小学生でも体調の変化を
言葉でうまく伝えられないこともあるので
様子の変化をよく確認しましょう。

注意する点としては顔が赤く、
汗をひどくかいている場合は、
水分を補給しながら、

水で濡らしたタオルで首のまわりを覆い、
うちわなどで風を送って
体を冷やしてあげましょう。

頭が痛い、吐き気がする、
だるい、力が入らないなどの症状があったら、

エアコンのきいた所に移動するのが望ましく
さらに、

1.体温が上がって体を冷やしても下がらない
2.汗が出なくなって手足が冷たい
3.呼びかけでも反応が鈍い
4.尿が6時間以上出ない

といった場合は、急いで医師の診察を受けてくだい。

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風邪をひいたあとのレジャーなど、
無理は禁物です。

予定があっても、子供の体調に合わせて
途中で切り上げるなどの勇気を持ちましょう。

水分補給以外にもできる対処としては、
朝食をきちんととることが、
暑い時期には大切です。

味噌汁やスープ、野菜や
果物を意識して食べさせてください。
水分や塩分、ミネラルを補給できます。

真水には吸収に時間がかかるので、
活動の前にコップ1杯(200cc)程度、
活動中は15~20分おきに水分を補いましょう。

塩昆布やこまかくした梅干しなど
をおやつに代わりにしたり、

果物ならビタミン、ミネラルが豊富なキウイや、
塩をかけたスイカを食べるのもお勧めです。

また、プールや海など水の中にいても
熱中症になる恐れはあります。

水中でも運動すれば体温は上がるのに、
水中では汗をかいても体の表面から蒸発せず、

気化熱で体温を下げる働きが機能しません。

そのため、発汗による
脱水を防ぐための水分補給は、
まめに行うようにしてください。

水温が33度以上になると、
体温との差が小さく、

水中で安静にしていても
体内の熱が下がりにくくなるので、

水温が高いと感じた時には泳がせず、
水遊び程度にとどめておきましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか?

子供は熱中症になりやすいので
無理は禁物です。

お伝えしたように、大人と子供では
同じ場所でも受ける熱には違いがありますので
子供の立場にたった暑さ対策を
してあげてくださいね。

関連記事:子供の肌荒れの原因と対策、保湿やスキンケアの方法は?



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