老人の登山での遭難を防ぐために必要な準備や用品、注意点は?

2019/06/14

梅雨が明けると夏山シーズンですよね。
自然を感じながら健康づくりにもつなげたいと、

登山を始めようと考えるシニアも
多いと思いますが、

一方でなれない登山で
遭難する人も少なくありません。

そこで今回は、登山での
老人の遭難を防ぐために必要な
準備や用品、注意点について
お伝えしてまいります。

老人の登山での遭難を防ぐために必要な準備や注意点は?

係止超の統計では、
2017年の遭難者は全国で3111人で、

そのうち、60歳以上が51％に上り、
シニアの遭難が目立っています。

安全に登山を始めるには
まず、山岳会や登山サークルに
入るのがおすすめです。

地図の見方や膝を痛めないあるき方など、
登山の基礎を身につけられるからです。

1人で登ると、歩けなくなったり、
道に迷ったりした時に、
誰にも助けてもらえないという問題もあります。

また、シニアは膝や腰を痛めやすいため、
スクワッドやストレッチ、
長時間歩く練習をしておくのも需要です。

ガイドブックには
山の難易度が記載されていますので、
最初は初心者向けの山を選びましょう。

コースタイムが想定しているのは、
40代くらいなので、

シニアは1.2～1.5倍かかることを
考えて準備しましょう。

健康のために低山に登る人が多いですが、
低山は道標が少なかったり、

林業で使う作業道が地図に
のっていなかったりするため、
意外と迷いやすく注意が必要です。

長時間上り下りをするので、
足腰を鍛えられますし、

山岳会に入れば仕事を
離れた仲間にも出会えます。

安全に気をつければ、
登山はセカンドライフを
充実させてくれるすばらしいスポーツです。

●遭難者の年齢別の割合
40歳未満　２２.２％
40～59歳　２６.８％

60～69歳　２３.８％
70～79歳　２１.５％
80歳以上　５.７％
60歳以上が５１％を占める

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最初に揃える登山用品に、
1.ザック
2.登山靴
3.雨具
が挙がります。

量販店や通販サイトで
販売されていますが、
登山用のものを選ぶのがポイントです。

登山用のザックは
荷物の重さを腰や肩に分散して、

歩いていてもバランスが崩れないように
荷物を固定することができます。

登山靴は岩場でも安定して歩けますし、
足の疲労やケガを防いでくれます。

また、体が冷えると体力が落ちるので、
体を濡らさないように気をつけてください。

山用の雨具は、雨をはじくだけではなく、
体から出る湿気を外に放出して、
体が濡れるのを防ぎます。

汗をかきすぎないよう、
こまめな脱ぎ着を心がけましょう。

歩行を支えるストックや、
筋肉のぶれを減らして

疲労を軽くするサポートタイツも、
体力に自信がないシニアの味方です。

下山できなくなって
ビバークすね場合に備えて、
念のため持病の薬ももっていきましょう。

●買いそろえたい主な登山用品
帽子
ザック
手袋
雨具
ストック
登山靴

いかがだったでしょうか?

登山のリスクは、用品によって
ある程度軽減できるので、

楽しくても危険をはらんだ
スポーツだと認識して、

最初にしっかりとした登山用品をそろえて
高い山に登るようにしてくださいね。