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入浴時のヒートショックを避けるにはどうすればいい? 2021

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日に日に寒くなって、
温かいお風呂が恋しい季節になりました。

ですが、急な温度差で血圧が変動し、
体調不良を引き起こす
「ヒートショック」には注意が必要です。　

そこで今回は、
入浴時のヒートショックを避けるには

どうすればよいのかについて
お伝えしてまいります。

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入浴時のヒートショックを避けるにはどうすればいい? 2021

風呂から上がってこないので、
心配して様子を見に行くと、
浴槽内で顔を水没させていた...

東京消防庁管内では冬場になると、
こうした通報が相次ぎます。

消費者庁によると、
2011年以降、自宅などの
浴槽内で溺死した高齢者は、

4000～5000人台で推移しており、
2020年の死者数は472人でした。

また、東京消防庁管内で昨年、
溺れる事故で搬送された高齢者は454人で、

このうち93人が1月、
64人が12月にそれぞれ搬送されていました。

冬場の入浴は、
寒暖差で血圧が乱高下することで、

脳卒中や心筋梗塞、意識喪失による
溺死などの危険性があります。

特に、血圧が変動しやすいは
高齢者は注意が必要です。

暖かい居室から寒い
脱衣所に移動し衣服を脱ぐと、
血管は収縮し血圧が上がります。

その後、急に湯につかると、
血管は広がり、血圧は急低下します。

その後また寒い脱衣所に出ると、
血圧が上がります。

こうした血圧の大きな変化が
異常をもたらします。

「いい湯」だなの気持ちよさが、
実は血流低下による意識障害かもしれませんので、
区別がつかず危険です。

入浴前、入浴中、入浴後の３段階の
対策を呼びかけます。

入浴前は、浴室や脱衣所を十分に暖めます。

居室の扉を開けて、
浴室までの廊下に暖気を流したり、

脱衣所を暖房器具で暖めたりして
寒暖差を小さくします。

浴室は風呂やシャワーの湯気で暖めます。

入浴前は十分に水分を補給し、
飲酒後や食前食後３０分は入浴をひかえます。

湯につかる前に十分にかけ湯で体を温めます。

心臓から遠い手足はなどから５回ほど行い、
湯の温度は41度以下、

つかる時間は10～15分で、
額にうっすら汗をかく程度です。

入浴すると水圧の影響で、
血圧が変化するため、

最初につかるのは
みぞおちまでにとどめます。

体や髪を洗うのは、湯につかって
体を温めてからにしましょう。

入浴後は、浴室内で
乾いたタオルで体を拭き、

入浴前に「今から入るよ」と
家族に伝えるのも大切です。

家族は入浴後10～15分を目安に
「大丈夫?」と声をかけましょう。

一人暮らしの人はいざというときに
離れた家族に電話できるよう、

脱衣所にスマートフォンを
持ち込むことも対策の一つです。

●入浴時にヒートショックを避けるには
・浴室の扉を開けて、シャワーを高い位置から流して湯気で暖める
・脱衣所を暖房器具で暖める（火災に注意）
・かけ湯を５回ほどする
・湯温は41度以下、つかる時間は10～15分
・入浴後は浴室内で、乾いたタオルで体を拭く（転倒に注意）

東京ガスや暖房機器メーカーなどは協力し、
「STOP!ヒートショック活動」を展開しています。

ホームページやTwitterで対策を
分かりやすく発信しています。

ヒートショック防止に役立つ
製品も紹介しており、

暖房機器メーカー「コロナ」の
「ウォールヒート」は、

壁掛けタイプの遠赤外線暖房機で、
狭い脱衣所スペースも有効に使えます。
　　　　　　　

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東京ガスと「パーパス」が共同開発した
見守り機能付き給湯器リモコンは、

センサーで入浴中の居眠りなどの
異常を検知して、同居の家族に知らせます。
　　

　　

まとめ

いかがだったでしょうか?

ヒートショックの対策については
家族からアドバイスするのも有効です。

皆で集まる年末年始に
話題にしてみてくださいね。

関連記事:高齢者のヒートショックの原因や対策、予防するには?
　　　　 ヒートショックを防ぐには予報やセンサーが効果的?対処の方法は?
　



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