男性更年期障害の症状や特徴、予防の方法は?

2022/05/17

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女性は閉経前後に
更年期の症状が表れますが、

男性も加齢とともに更年期障害が
出る場合があります。

男性は高年齢で
発症することもあるのが特徴です。

運動や食事などの生活習慣を見直して、
更年期が疑われる場合は
早めに受診したいところです。

そこで今回は、
男性更年期障害の症状や特徴、
予防の方法についてお伝えしてまいります。
　

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男性ま更年期障害は、
男性ホルモンのテストステロンの
分泌低下が大きな原因です。

20サイコロまで分泌利用は上昇を続け、
加齢で分泌は緩やかに減っていきます。

ただ、家庭や職場の環境の変化や
ストレスなどから急激に減少すると、
様々な症状が出やすくなります。

不眠、発汗などの身体的なものや、
イライラや気分の落ち込みなど

精神的なもの、
勃起不全などが多いです。

個人差はありますが、
60～80代で症状に
悩まされる人も少なくありません。

生活習慣病を抱えている場合も多く、
テストステロンの分泌減少に伴う

筋肉量や骨密度の低下による
骨折なども起きやすくなります。

疲れや気分の落ち込みに加えて、
管理職としてのストレス、

退職による意欲の低下、
家計の不安などで
受診する人が多いです。

コロナ禍で人との交流が減り、
ストレスが増加するケースも
しばしばあります。

●男性更年期の可能性がある主な可能性
身体的症状
・漠然とした体調不調や疲れ
・腰痛や関節、手足、背中の痛み
・ひどい発汗やほてり
・ぐっすり眠りれないなど睡眠の悩み
・筋力の低下
・ひげの延びが遅くなった

精神的症状
・イライラする
・不安感やパニック状態になる
・行動力の減退
・気分の落ち込みや憂鬱な気分
・どん底にいると感じる

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性的症状
・性欲の低下
・早期勃起の回数減
　　
症状を改善する方法として食事面では、
テストステロンの分泌を促す成分が
多く含まれる食品を積極的にとりましょう。

タンパク質が多い赤身肉、
アリシンなどを含む玉ねぎやニラ、

ニンニクなどの野菜、
亜鉛などが多い貝類、

ビタミンDが豊富な鮭などを
バランスよく食べるのが望ましく、
飲酒は適量を心がけましょう。

運動は1日30分程度の散歩や
軽いジョギングがよく、

激しい運動は逆にテストステロンの
低下を招く恐れがあります。

また、人と接することも大切です。

テストステロンは社会性の
ホルモンとも言われ、

人と合って話したり、
趣味やスポーツをしたりするなど、
人と一緒に行動する改善を図れます。

重症化すると回復にも時間がかかります。

専門外来や泌尿器科を
受診して相談しましょう。

●日常での予防や改善
・適度な運動
・食生活の改善
・睡眠を十分とる
・ストレスを減らす
・友人や異性と会話する機会を持つ
・趣味やスポーツを楽しむ

まとめ

いかがだったでしょうか?

男性は80代でも発症するなど、
悩む人の年齢は幅広いです。

症状も多岐にわたり、
更年期ときづきにくいです。

中高年は漠然と調子が悪いと思ったら、
早めに医療機関を受診するとともに、

日頃から生活習慣を
改善することが大切です。