尿漏れの対策方法や吸水パッドの注意点は?

尿漏れは身近な悩みですが、
今は働くシニアも多く、

職場で気にしながら
過ごす人も少なくありません。

そこで今回は、
尿漏れの対策方法や吸水パッドの
注意点についてお伝えします。

尿漏れの対策方法や吸水パッドの注意点は?

尿は本来、膀胱に少しずつたまり
満杯になった際の尿意でトイレにいくと、

大脳が命令を出して膀胱が収縮、
尿道が開いて排出されます。

男女とも年齢を重ねると、
排尿トラブルと
膀胱が過敏になる「過活動膀胱」が増え、

急な尿意でトイレが間に合わない
「切迫性尿失禁」が起きやすくなります。

特に女性は、尿道が短く漏れやすくなります。

くしゃみなど腹部に力がかかって
時の漏れは「腹圧性尿失禁」といいます。

膀胱をを支え、尿道をしめる
「骨盤底筋群」が弱まることが原因とされます。

気になる人は排尿日誌をつけて、
排尿の目安と比べるとよいでしょう。

尿量は計量カップを用意して量ります。

この日誌をもとに1日の尿量が
体重1キロあたり20～25ﾐﾘﾘｯﾄﾙになるよう
水分摂取するのが望ましいです。

尿は健康のバロメーターですので、
ちょろちょろとしか出せない、

残尿感がある時など、
治療が必要な場合もあります。

気になったら泌尿科に相談してください。
男性は前立腺肥大などで
尿が出にくくなる「排尿障害」も多いです。

自分で試せる対策もあります。

腹圧性尿失禁の場合は骨盤底筋群を鍛える体操がおすすめです。

日本コンチネンス協会がホームページで紹介しています。

同協会は電話相談（0570-05-1145）も受け付けています。

切迫性尿失禁は、ある程度、
尿をためる習慣を心がけたいところです。

心配して早め早めに
トイレに行くのは避けましょう。

膀胱が小さくなり、
尿をためられなくなるからです。

腹圧性尿失禁または切迫性尿失禁の場合は
1.最初の尿意は1回我慢する
2.尿意が遠のいたら肛門を締めながら
　背筋を伸ばしてトイレに移動

駆け込むのはNGです。

尿意のあるときは
膀胱が収縮しています。

急ぎ足になると骨盤底筋群も動き、
腹圧もかかりやすく、
尿が漏れやすくなります。

不安なときは尿漏れ用吸水パッドなどを
活用するとよいでしょう。

女性は生理用ナプキンで
代用できると思いがちです、

経血とにようは性質が違い、
尿は水分量が多く、

消臭の仕組みも異なるので、
専用のケア用品を選んでください。

パッケージのある
「80cc（ﾐﾘﾘｯﾄﾙ）」「150cc」などの
吸水料の目安を参考にしてください。

下着ににじむ程度の軽い尿漏れの排尿量は、
1回5５～15cc程度です。

今は薄型の紙パンツも充実しています。

●正常な排尿の目安
・回数は日中４～７回、夜間０～１回
・１日の尿量は体重１キロあたり20～25ﾐﾘﾘｯﾄﾙ
・軽い尿意を感じいから30～60分程度我慢できる
・200～500ﾐﾘﾘｯﾄﾙためられ
・いきまずに10～30病で出し終える
・尿は透明な薄い黄色

まとめ

いかがだったでしょうか?

紙パンツは長時間使うことを
想定していますが、

失禁の回数や量などに応じて
上手に使ってくださいね。

関連記事:高齢者の尿漏れの原因や対策は?
　　　　 女性の尿漏れはなぜ起こる、その症状や治し方と対策は?