自宅で瞑想するには? 自宅で瞑想するには?

ショッピング 生活

自宅で瞑想するには?

スポンサードリンク

コロナ禍が長引く中、
自宅に「瞑想」のコーナーを
設ける動きが広がっています。

起床時や在宅勤務の
休憩時などに活用でき、役に立ちます。

ソヒで今回は自宅での瞑想について
お伝えしてまいります。

スポンサードリンク

自宅で瞑想するには?

瞑想は、床や椅子に座り、
背筋を伸ばして、
膝の上に手をおくなどして行います。

雑然としがちな自宅では、
瞑想に集中できるコーナーや
環境を作ることが大切です。

お薦めは、雰囲気が気になりにく
いリビングの隅や壁際、

凸凹の形を利用した場所など、
ゆったりと座れる空間があれば十分です。

しつらいの工夫をすることで、
よりリラックスしできる場になります。

例えば、1.部屋の隅に向かって座り、
観葉植物などを左右に配置する

2.白壁際に小さめの机を置いて
落ち着いた色合いの布をかけ、
その前に座る――などです。

山などの風景写真やお香、
キャンドルなどを飾ってもよいです。

ラグやマット、冷え対策の
ショールや毛布などと一緒に、

瞑想コーナーにまとめておけば
すぐに取り出せて便利です。

専用の「小部屋」を設ける方法もあります。

防音室メーカー、
CooLisn Musicの瞑想ルーム
「OTODASU禅」は、約123㌢四方、
高さ約192㌢の空間があれば設置できます。

防音性のあるプラスチック製の
パネルを組み立てて作ります。

付属の畳の上で瞑想できます。
価格は114万6630円です。

コロナ禍のメンタルヘルス対策として、
手軽に瞑想できる、と人気で
2023年の売上は前年度の2倍以上です。

光と音で瞑想空間を演出してくれるのは、
パナソニックが2022年9月に発売した

スピーカー内蔵の照明器具
「パルックLEDシーリングライトライフコンディショニングシリーズ」で、
天井のソケットに取り付けて使います。

瞑想用のモード(約5~7分)を選ぶと、
オレンジ色の光がゆらぎ、

瞑想法などの解説が流れるため、
初心者も取り組みやすく、
専用のアプリなどで操作できます。

スポンサードリンク

まとめ

いかがだったでしょうか?

住まいの中に、自分と向き合える
ちょっとした場所を設けるだけで、

より心豊かに暮らせますよ。

関連記事:マインドフルネスの使い方や手順、訓練のコツは?



スポンサードリンク

-ショッピング, 生活
-,