フレイル予防のための歯ぐきの手入れは?

歯を失う主な要因で、
かむ力など口の機能が衰えるのが
「歯周病」です。

歯と歯ぐきのすき間に原因菌が
入り込んで炎症を引き起こし、
歯を支える骨を溶かすこともあります。

フレイル予防のための歯ぐきの
手入れについてお伝えしてまいります。

フレイル予防のための歯ぐきの手入れは?

加齢やストレスなどで
歯ぐきの力が衰えると、

すき間が広がり、
原因菌の侵入に抵抗しにくくなります。

最近の研究では、
歯周病が糖尿病を悪化させたり、

認知症のリスクを高めたりするなど、
全身に影響することも分かってきました。

歯を失ってかむ力が衰えると、
食事からしっかりと栄養をとれなくなって
全身のフレイルにつながる恐れもあります。

歯周病の前段階にあたる
軽度の歯肉炎なら、
適切なセルフケアで元の状態に戻ります。

歯磨きの際に歯ぐきを
マッサージすれば、血流が良くなり、
必要な栄養や酸素が歯ぐきに届きます。

それによって原因菌に
抵抗する力が強まります。

マッサージには、
柔らかい毛の歯ブラシが有効です。

歯ぐきへのダメージを抑えるため、
研磨剤の入っていない
歯磨き剤がおすすめです。

歯と歯ぐきの境目に歯ブラシをあて、
10～15秒、小刻みに横に動かす。

歯ブラシをあてる位置は
口の奥から前に少しずつ移動させます。

全体を終えたら、次は歯ぐきの根元です。

弧を描くようにくるくると
動かして仕上げます。

歯ブラシがなければ人さし指でもよく、
力を入れすぎたり、

同じ箇所をやり続けたりすると、
かえって歯ぐきを痛めてしまいます。

歯周病の患者は、
年齢が上がるにつれて増え、

厚生労働省の2016年の調査によると、
患者の割合は３０歳代では６５％。

花王が2021年にまとめた調査では、
歯周病を自覚していたのは

３０歳代で１９％にとどまり、
自覚のないまま進行する様子がうかがえます。

●歯ぐきのマッサージのやり方
1.歯と歯ぐきの境目を小刻みに動かす
2.歯ぐきの根本からくるくると個を描くように動かす

・柔らかい歯ブラシか人差し指で行い、
　力を入れすぎない
・1ヶ所あたり10～15秒程度が目安
・口の奥から前に進めるとやり残しがない

まとめ

いかがだったでしょうか?

３０歳代から歯ぐきの
ケアをするのがお勧めですが、

高齢期でも今から習慣にするとよいでしょう。

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