フレイル予防のための脳トレは?

フレイル予防の大きな目的に、
いつまでも元気で豊かな生活を
送ることを掲げている人は多いでしょう。

体の健康はもちろん、
脳の働きを活発に保つことが大切です。

そこで今回は、
フレイル予防のための脳トレについて
お伝えしてまいります。

フレイル予防のための脳トレは?

認知機能とフレイルの関係や
どのような対策があるのでしょう。

身体機能や認知機能は、
社会との関わりや体調など
様々な要因と密接に関連しています。

身体機能が落ちると活動量が減り、
脳への刺激が減ることで
認知機能に影響します。

逆に認知機能が低下することで
身体活動や社会との関わりが減って
身体機能が低下することもあります。

認知機能検査で
重視したのは注意力です。

注意力が低下すると記憶力が
低下する傾向にありますが、

検査で記憶力が
落ちているように見えても、

実は注意力が落ちている、
ということがあります。

注意力を鍛えれば記憶力や
検査結果が良くなる可能性があります。

注意力は日常的に刺激することが大切です。

課題に取り組むだけではなく、
答え合わせをして

自分で誤りに気づくことは、
自身の注意力を振り返るきっかけにもなります。

日常生活では、新聞を読む際に、
短いコラム記事の中で

「た」だけを探して丸で囲む――
といったトレーニングがおすすめです。

毎日の料理も、普段作らない１品を
レシピを見ながら作ることで
刺激になるでしょう。

脳トレには、認知症予防にも
効果があるとされています。

フレイル予防の脳トレは、
主に以下の3つの分野に分類されます。

・注意力や記憶力を高めるトレーニング
・思考力や判断力を高めるトレーニング
・創造力や発想力を高めるトレーニング

●具体的な脳トレの例
注意力や記憶力を高めるトレーニング
・数字や文字を並べたものを覚える
・数字や文字を逆から読む
・図形や絵柄を覚える
・指示された通りに行動する

思考力や判断力を高めるトレーニング
・簡単な計算をする
・パズルを解く
・推理する
・問題を解決する

創造力や発想力を高めるトレーニング
・絵を描く
・詩や文章を書く
・新しいアイデアを出す
・工夫して何かを作る

まとめ

いかがだったでしょうか?

慣れたことを続けるばかりでは、
脳は活性化しません。

挑戦する気持ちを持ち続けることが
心身の健康を保つ 秘訣ですね。

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