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正月太りを解消できるアプリは?

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この年末年始、コロナ禍で外出を控えて
正月太りをした型も多いのではないでしょうか?

スマートフォンの
健康管理アプリを利用すれば、

食事のバランスやカロリー量を
手軽に把握して改善することが可能です。

人工知能(AI)による
アドバイスが受けられるアプリもあり、
上手に利用したいものです。

そこで今回は、正月太りを解消できる
アプリについてお伝えします。

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正月太りを解消できるアプリは?

社員食堂を手掛ける
「グリーンハウス」の子会社askenが
運営するアプリ「あすけん」は、

グループの管理栄養士・栄養士
約2000人の知見が活用されています。

アプリをダウンロードして、
年齢や体重、目標体重など入力すると、

基礎代謝や日々の
必要カロリー量を計算してくれます。

あとは毎日、体重や
食事を入力するだけです。

食事メニューを基にカロリーのほか、
タンパク質や炭水化物など

14種類の栄養素の
過不足をそれぞれ計算します。

その数値に基づき、
AI栄養士の未来さんが毎日、
健康度を採点してくれます。

月額480円の
プレミアムサービスに登録すれば、

スマホのカメラで食事を撮影するだけで、
「ご飯」「みそ汁」「焼き魚」といった

メニューを自動で判別するので、
入力する手間が省けます。

「あすけん」を3週間試してみた
感想としては、初日は意気込んで
食事のカロリー量を抑えたつもりでも、

AI管理栄養士が示した健康度は
100点中58点と予想外に低いものでした。

タンパク質やカルシウムが
理想の摂取量に比べて不足気味と判断され、

脂身の少ない肉や魚、
豆腐を食べるように助言をいただきました。

体重は最初の2週間で
約1キロ減りますが、

その後はなかなか思うようには
落ちてくれませんでした。

 
頑張った分だけ買い物に使える
ポイントが付与されるアプリを使えば、
三日坊主が心配な人でも続けやすいですよね。

そんな人向けなのが
フィンクテクノロジーズが提供する

「FiNC」は、AIを専属トレーナーに
見立ててダイエットなどの
サポートを受けられます。

歩いた歩数や睡眠時間、
食事や体重といった日々の
「ライフログ(生活の記録)」が記録され、

自身の運動や活動状況が
どう推移しているかを
ひと目で確認できます。

さらに1500歩達成すれば5ポイント、
体重や食事を記録すれば

5~10ポイントといった
具合にポイントが付与されます。

フィンク社の通販サイトで健康食品やグッズを購入する代金の一部に充てることができます。

●主な健康管理アプリの特徴
 
サービス名  記録できる         特徴       料金
       主な項目(無料)   
                   AI栄養士が    基本は無料。 
あすけん   食事・体重・体脂肪・  健康を採点し   プレミアムサービスは
       歩数・運動・睡眠時間・ アドバイス。   月額480円
       お通じ・調子・日記   食材やレシピ
                   も提案
  
カロママ   食事・体重・体脂肪・  タイムライン形式  無料
       歩数・運動・睡眠満足度 でAI管理栄養士と
       ・気分・メモ      やりとりし、アド
                   バイスをもらえる 

カロミル   食事・体重・体脂肪・  食事写真の画像  基本は無料。
       歩数・運動       解析が高精度。  血糖値の記録は
                   栄養素を円形の  月額240円 
                   レーダーチャート
                   で表示
     
FINC     食事・体重・体脂肪・  AIトレーナーが  基本は無料。
       睡眠・生理       アドバイス。   有料サービスは
                   獲得したポイント 月額480円 
                   で買い物ができる
 

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

いざ体重をコントロールしようとしても
停滞期は必ず訪れます。

体重の増減に一喜一憂せず、
健康度の目安に継続して
取り組むことが大事ですので、

少なくとも3ヶ月は
続けてみてくださいね。

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