冬のかかとケアの方法は?

寒くなると、かかとが
乾燥して荒れる人が増えますが、

シニアは皮膚の新陳代謝が進まず、
汗をかく量が減るために
荒れやすくなります。

そこで今回は、
冬のかかとケアの方法について
お伝えしてまいります。

冬のかかとケアの方法は?

調査会社「マイボイスコム」が2021年、
10～70代の男女約１万人に
行ったアンケートによると、

近年の足の悩みとして
「かかとの荒れ」を挙げたのは、

60～70代の女性で３８％、
男性は１９％でした。

かかとの荒れは、ほかの部位の不調に
つながる恐れがあります。

痛むようになると、
出歩くのが億劫になって
運動不足となり、

要介護一歩手前の
「フレイル」の危険が高まる。

歩き方のバランスが崩れ、
膝痛や腰痛につながる危険もあります。

かかとが荒れる主な原因は
血行不良と乾燥です。

血流が悪くなると、
かかとの新陳代謝が進まず、

古い角質が積み重なって
ごわつくようになります。

足裏には、皮膚を乾燥から守る
皮脂を出す皮脂腺がないうえに、

冬は汗の量も減るため、
かかとが乾燥しやすくなります。

冷たい床を素足で歩くと
冷えて血流が悪くなるため、
スリッパや靴下をはきます。

足首までを、約40度のお湯に
5～10分ほどつける足浴も効果があり
外出の際はサイズの合った靴を履きます。

合っていないと足が靴の中でずれ、
かかとがこすれて角質が硬くなり、
ひび割れしやすくなります。

かかとの乾燥防止のためには、
日頃から保湿クリームを塗ります。

かかとは見えづらいため、
ぱっくりと割れて重症化してから
気づくケースが多いです。

かかと荒れに効くクリームには、
尿素配合のものやビタミンE配合のものがある。

硬くなった角質を軟らかくするには
尿素配合が効果的だが、
傷があるとしみる恐れがあります。

ビタミンＥ配合は血行を
促進する作用があるので、

かかとの硬さや冷えなど症状に合わせて
使い分けるとよいでしょう。

塗るタイミングは、角質が水分を含んで
軟らかくなった入浴後が効果的です。

塗った後で足に負担がかからないため、
就寝前に塗る方法もあります。

かかと専用の靴下をはくのも効果的です。

片足分のクリームの量は、
人さし指の指先から
第１関節くらいまでが目安で、

手のひらに延ばし、
かかとを包むように塗ります。

かかとに亀裂が入るほど
重症化している場合、

個人差はありますが、
クリームをこまめに塗るなど、

2週間ほどきちんとケアをすると
正常な状態に近づきます。

まとめ

いかがだったでしょうか?

かかとは負担をかけずに
生活するのが難しい箇所でもあり、

改善まで時間がかかるので、
まずは自分のかかとの状態を確認したうえで、

早めに、継続してケアをすることが大切です。

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