秋は頭皮のトラブルが多い、高齢者の頭皮のケアの方法は?

秋になって気温が下がると、
シニア世代は頭皮が冷えて血行が悪くなり、

抜け毛などの髪のトラブルが
起きやすくなります。
　
適切な食事と運動に加えて、
マッサージで頭皮を健やかに保ち、
乾燥にも注意が必要です。

そこで今回は、秋は頭皮のトラブルが多い、
高齢者の頭皮のケアの方法について
お伝えしてまいります。

秋は頭皮のトラブルが多い、高齢者の頭皮のケアの方法は?

頭皮の冷えはどの世代にも起こりますが、
筋肉が少なく血流が滞りがちな高齢者は、
特に注意が必要です。

頭皮の内側は薄い筋肉の膜に覆われており、
毛細血管が集まる頭皮に血液を
行き渡らせる役割をしています。

頭皮が冷えることで筋肉が硬くなり、
血の巡りが悪くなって、

髪に栄養が十分に届かず、
成長しなかったり抜けたりします。

特に筋肉が少ない高齢者はその傾向が強く、
夏の疲れが出るこの時期は、

自律神経の乱れも血流の
悪化につながりやすくなります。

その対策の一つが食事です。

特にタンパク質は、髪に加えて、
筋肉や血液を作るのにも必要です。

赤身肉や魚などを食べましょう。

ほかにも、髪を作るのに
必要なビタミン類やカルシウム、
鉄分、亜鉛がシニアは不足しがちです。

血行を促進するには、
運動も有効になります。

過度な負担にならない範囲で
ウォーキングなどの有酸素運動を
するのがよいでしょう。

頭皮のマッサージなどの
ケアを行うことでも、
血流がよくなります。

まずは蒸しタオルで頭皮を温めます。

頭全体を包むように巻きます。

冷たくなるまで巻いておくと、
逆効果となるため注意しましょう。

マッサージは最初に、
手のひら全体を使って

側頭部の筋肉を優しくほぐし、
手は大きく円を描くように動かします。
　
前頭部と後頭部も同様に行います。

次に下記の手順で、
両手の５本の指の腹を使って
頭皮を押しながらマッサージを進めます。

最後にまた、手のひら全体を使って
側頭部と前頭部、
後頭部の筋肉をほぐします。
　　

●頭皮の血行を改善するマッサージ
１.こめかみや首の後ろから頭頂部に向かって
　 らせんを描くようにもほぐしていく
２.耳の上から頭頂部にかけ、
　 指の位置をずらしながら頭皮をお仕上げていく
３.前頭部から側頭部にかけ、指の位置をずらしながら
　 の生え際に小さな円を描いていく
　　

まずは週に１回、慣れたら
３日に１回行くように勧めます。

頭皮は深呼吸しながら
ゆっくりと押すのがコツです。

これからの時期、
頭皮は乾燥もしやすので、

特に高齢者は水分量や
皮脂量の低下によって、

髪のぱさつきなども
起きやすいということです。

このため、洗髪の際のシャンプーは、
頭皮の水分や脂分を補う
効果のあるものがおすすめです。

シャンプー後はすぐに
ドライヤーで髪を乾かします。

●頭皮ケアで心がけるポイント
・タンパク質やビタミン類、カルシウムなどをバランスよく取る
・ウォーキングなどの有酸素運動を心がける
・マッサージや蒸しタオルを使った温めを行う
・シャンプーは水分や脂分を補う効果のあるものを使う

まとめ

いかがだったでしょうか?

高齢者は熱めのお湯を好む人が多いですが、
頭皮の脂分を落としてしまい

乾燥やフケの原因にもなりますので、
ぬるめのお湯でしっかり
すすぐようにしてくださいね。

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